اهمیت تنفس

اهمیت تنفس در یوگا از بهترین راهکارها برای درمان آسم و تنگی نفس است. کسانی که سعی کرده اند از طریق یوگا بر بیماری آسم خود غلبه کنند. در هر نفس عمیق 7 برابر تنفس معمولی اکسیژن از هوا به ریه‌ها فرستاده خواهد شد، در نتیجه خون به حد اعلای خود از اکسیژن شارژ می‌شود. حدود ۱۰ درصد از جمعیت جهان مبتلا به آسم هستند. آسم یک بیماری ریوی است که علائمی مثل تنگی نفس، خس خس سینه و سرفه های شدید دارد. آسم ممکن است براثر آلودگی هوا، گرده و ذارات معلق درهوا، عفونت های ویروسی، استرس و دود سیگار بوجود آید.
درمان هایی که برای آسم پیشنهاد می شوند معمولا شامل درمان های دارویی شیمیایی خوراکی و تزریقی اند. اما بسیاری از افرادی که مبتلا به آسم هستند دنبال راهکارهایی به غیراز مصرف مواد دارویی مصنوعی بوده و ترجیح می دهند درمان های طبیعی را جایگزین کنند تا حتی الامکان ازعوارض داروهای شیمیایی در امان بمانند.

اهمیت تنفس در یوگا

حرکات یوگا با دم و بازدم های عمیق وهماهنگ همراهند که این عمق و هماهنگی، گنجایش حجم ریه ها را  به مقداربسیار زیادی افزایش می دهد. علاوه بر آساناها تمرین های تنفسی که در یوگا از اهمیت ویژه ایی برخوردارند، درعادت به تنفس صحیح و بالا بردن ظرفیت ریه ها نقش اساسی دارند. اضطراب و استرس  نیز منشا بسیاری از بیماری ها از جمله  بیماری آسم است. یوگا با برطرف کردن استرس واضطراب، وافزایش تمرکز و آرامش ذهنی کمک زیادی به درمان بیماری آسم می کند.

با کنترل تنفس می‌توان کل زندگی را در دست گرفت و تمام بیماری‌ها را از بین برد. برای این منظور به تعریف پرانایاما می‌پردازیم. پرانایاما ترکیبی از دو واژۀ «پرانا» و «آیاما» است. پرانا به معنی انرژی حیاتی است که کل جهان هستی را احاطه کرده است. این نیرو در تمام موجودات از جمله انسان‌ها، جمادات، گیاهان و حیوانات وجود دارد. موجودات زنده پرانا را از طریق تنفس وارد بدن خود می‌کنند. آیاما نیز به معنای کنترل است.

کنترل تنفس

پرانایاما به طور کلی به معنای کنترل تنفس است. پرانایاما تنها یک سری تمرینات تنفسی که باعث افزایش ورود اکسیژن به بدن می‌شود نیست؛ بلکه هدف این تمرینات کنترل جریان پرانا در بدن است و فرد را قادر می‌سازد با تقویت پرانا و تصفیۀ نادی‌ها، مسیر زندگی‌اش را فراتر از آگاهی عادی‌اش پیش ببرد.

آناتومی تنفس و اکسیژن‌رسانی در بدن آگاهی از مکانیزم دستگاه تنفس و کارکرد آن کمک شایانی به انجام تمرینات تنفسی می‌کند. دستگاه تنفس شامل دو شش با اندازه‌های متفاوت است که دو طرف سینه قرار گرفته‌اند. شش سمت راست سه لُب دارد و شش سمت چپ به علت وجود قلب دارای دو لُب است. قاعدۀ شش‌ها پهن و به سمت دیافراگم و رأس آنها باریک و نزدیک ریشۀ گردن است.

فواید یوگا در تنفس

تغییر تنفس سطحی به تنفس صحیح و کامل به سرعت امکان‌پذیر نیست، بلکه باید الگوی تنفسی اصلاح گردد تا اکسیژن کافی برای ادامۀ حیات تأمین گردد در حالی که اکثر افراد از این نکتۀ مهم غافلند. تمرینات اولیه پرانایاما شامل تنفس صحیح و اکسیژن‌رسانی مناسب به بدن می‌شود. یوگا و اهمیت تنفس در یوگا هم چنانکه یک الماس خوش‌تراش سطوح چندگانه‌ای دارد که هرکدام یکی از رنگ‌های نور را بازمی‌تابانند.

همچنین با کمک تمرینات یوگا می‌توان به نتایج مطلوب فیزیکی، روانی و معنوی دست یافت. از جمله اثرات فیزیکی آن این است که یوگا باعث می‌شود عملکرد تمام قسمت‌های مختلف بدن بهبود یابد، خون‌رسانی به مغز بیشتر و بهتر شده و پمپاژ قلب قوی‌تر شود. یوگا حتی باعث پیشگیری از پوکی استخوان نیز می‌شود (دلیل اصلی پوکی استخوان کمبود اکسیژن است) و حرکات معکوس یوگا، روند پیری را کند کرده و اکسیر جوانی را حفظ می‌نماید.